Webb-tv
Lär dig behärska halkan
Felix Rimfrost var med om en trafikolycka, nu testar han sina och bilens begränsningar på halkbanan.
Se inslaget
Mina artiklar
Här kan du spara dina favoritartiklar på Skyddsnätet.

Just nu har du 0 texter sparade.


    Gå till Mina artiklar
     
     
    Bygga
    Tipsa en kompis Skriv ut sidan Lägg till mina artiklar Läs upp sidan

    Snöskottning

     
    Läs mer:
     
    Karolinska universitetssjukhuset tipsar om ryggträning Gå till Karolinska universitetssjukhuset tipsar om ryggträning
    Sjukvårdsrådgivningen informerar om ryggont Gå till Sjukvårdsrådgivningen informerar om ryggont
     
    • Håll kroppen i form med träning som du tycker om. Både styrka och stabilitet behövs, inte minst bra mag- och ryggmuskler.

    • Håll koll på vädret och sätt väckarklockan lite tidigare för att slippa stressa.

    • Värm upp innan du börjar.

    • Ha bra kläder för ändamålet och riktiga skor eller kängor.

    • Lyft med lår och böjda knän, inte med ryggen. Spänn både magmuskler och rumpa.

    • Vrid ej! Trampa runt några steg innan snön slängs av. Jobba så nära kroppen som möjligt. OBS! Denna rörelse kan behöva tränas in för att du inte ska göra fel.

    • Ta det lugnt och ta inte för mycket snö på skyffeln åt gången. Blöt snö är riktig tung.

    • Det finns ryggbälten som ger stöd för kroppen samtidigt som de värmer.

    • Är det riktigt kallt är snön oftast lättare och går att sopa bort eller plogas bort med snöraka, att skjuta bort snön är bättre än att lyfta.

    • Avsluta med streching, och varför inte ett varmt bad eller dusch.

    • Får du ont så sluta. Gå in och vila ett tag, lägg dig gärna med uppdragna knän. Ont i ryggen går oftast över av sig självt efter några dagar. Variera vila och promenader. Sök läkare eller sjukgymnast om det onda inte ger med sig för undersökning och vidare åtgärder.
     
     
     
    Källa: Viveka Nyman, Sjukgymnastgruppen
    Senast uppdaterad: 2008-11-28
    © Copyright Skyddsnätet 2010
     
    Bakom skyddsnätet
    TEMA: Brand
    Konstmaterial gör att hemmen brinner snabbare
    Under de senaste decennierna har det kommit in mängder av nya material i svenska hem. Det har gjort att brännbarheten ökat markant. Men som konsument kan det vara svårt att bedöma vilka material som är särskilt känsliga för brand.
    Läs artikeln
    Prenumerera
    Vad händer på webbplatsen?
    Här kan du gratis prenumerera på våra senaste nyheter.

    Börja prenumerera! Gå till prenumerera