En blek vintersol tittar fram och tjärnisen är nyfruset oemotståndlig. Allt fler spänner på sig långfärdsskridskorna för motion och naturupplevelser. Men du kan få ditt livs chock om du går genom isen. Att ta sig upp själv kan vara svårare än du tror. Därför ska man alltid ha sällskap på skridskoturen.
– Åk aldrig ensam på naturis, se till att ha sällskap, ibland går det inte att ta sig upp själv. Och ta med räddningslina! Det är det viktigaste rådet tillsammans med kravet att ha rätt utrustning – och lära sig använda den. Det säger Carl-Johan Thorell på GIH, Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm.
Känner till farorna
Han ansvarar för grundläggande utbildning i Stockholms Skridskoseglarklubb och känner till farorna när isen brister.
– När du hamnar i vaken får du lätt en köldchock. Hamnar du med huvudet under vattnet blir chocken än värre. Kroppen reagerar med häftig andning och risken är att du snabbt drar efter andan för att få luft och drar ned mycket vatten i lungorna.
Det gäller alltså att koncentrera sig på att hålla huvudet över vattnet och försöka andas lugnt. Det är inte så bråttom som du tror, efter en halv minut vänjer sig kroppen vid kylan.
– I de flesta fall när isen brister är det inte så dramatiskt, man sjunker ganska sakta ned i vattnet. Och med ryggsäck med grenbälte flyter man ganska högt, säger Carl-Johan Thorell.
”Cykla” upp
Sedan gäller det att vända tillbaka varifrån man kom och med hjälp av isdubbar och simtag med benen dra sig upp på hållbar is igen.
– Bästa är att röra sig på ett ”sälliknande” sätt, att försöka få hela kroppen att ligga så högt som möjligt och glida upp på isen. Ofta hamnar benen rätt ner i vattnet med kroppen böjd i en 90-gradig vinkel, då är det inte lätt att ta sig upp. Det gäller att få upp benen.
Börja med att ”cykla” framlänges, säger Carl Johan, det vet alla hur man gör! Sedan ”cyklar” man baklänges och får på så sätt upp benen och kan ta simtag.
När du ålar dig upp kan du lägga ispiken under bröstet för att öka bärigheten.
Äldre och svaga personer kanske inte har kraft nog att klara detta och en stor mage kan också ställa till problem.
Har du otur och slår dig när du ramlar i, eller om du drabbas av panik kan du få det mycket svårt att ta dig upp ensam. Det gäller också om du kommit ut för långt på svag is och måste hugga dig tillbaka till hållbar is. Det tar på krafterna.
Då gäller det att ha kamrater som kan hjälpa till. Ena varianten är att den som ligger i vaken kastar sin lina till kamraterna, den andra att de kastar linan till den nödställde. Inte heller detta fungerar i alla lägen. Någon gång kan det bli nödvändigt att skaffa annan hjälp, som en båt, stege eller liknande.
Testa vad du tål
Eftersom det kan vara en smärre köldchock att genom isen kan det vara bra att gå en isvakskurs, för att veta hur kroppen reagerar. Men äldre och personer med hälsoproblem bör ta det försiktigt. Går man i vattnet för snabbt kan man chockas och blodtrycket höjas kraftigt.
Ta gärna kontakt med en förening och gå en grundkurs. Du kan läsa dig till mycket, men det är ändå genom erfarenhet du får kunskap att kunna läsa av isen.
Du kan prova din isutrustning på sommaren eller i en bassäng. Finns ingen iskant att hålla sig i kan det vara svårt att trampa vatten med ryggsäcken som flythjälp, det gör att man tippar framåt. Träna under lugna förhållanden.