Svettiga aktiviteter i vinterkylan kräver ett gott omdöme. Det menar Bo Berglund, medicinskt ansvarig vid Sveriges Olympiska Kommitté, och överläkare vid Karolinska universitetssjukhuset. Därför gäller det att vara väl förberedd inför på både egna och andras förfrysningar och skador.
Vilka är tecknen på skador på grund av köld och hur förhindrar man att de uppstår?
– Vita fläckar på huden är första tecknet. Utsatta kroppsdelar är öron, näsa, kinder, fingrar och tår. Särskilt observant ska man vara på barn som lättare drar på sig köldskador. Dels har de tunnare hud, dels kan de vara så uppslukade av sina aktiviteter att de inte uppmärksammar att de blivit för kalla. Upptäcker man vita fläckar ska man genast söka upp värme. Håll gärna handen på det utsatta stället, men gnugga inte, säger Bo Berglund.
Vad kan man göra om man är i skidbacken eller på skridskoisen och kompisen bryter ett ben?
– Kalla på hjälp. Förflytta er inte och försök aldrig att själv vrida en skadad kroppsdel till rätta, det kan förvärra skadan. Medan ni inväntar hjälpen håller du kompisen lugn och stilla. Lägg gärna en jacka eller något annat värmande över din kompis så att hon eller han inte blir nedkyld.
Nämn några skydd som är viktiga för att undvika skador?
– Hjälmen är självklart viktig i många sporter. Handledsskydd är också ett mycket bra skydd som är effektivt mot handledsfrakturer, som framförallt drabbar snowboardåkare. Ryggplatta är ett annat skydd som är klokt att använda i många fartiga sporter. Den ger ett bra skydd mot ryggskador som annars kan få fruktansvärda konsekvenser.
Andra viktiga saker att tänka på för vintersportaren?
– En sista sak till dig som åker skidor eller skridskor på långtur: Glöm aldrig att berätta för dem därhemma om färdvägen. Och är man det minsta osäker på omgivningarna så tveka inte om att fråga lokalbefolkningen om råd.