Att ramla ner i en isvak är en chock för kroppen. Därför kan det vara bra att gå en isvakskurs för testa hur kroppen reagerar under sådana förhållanden.
Få vill uppleva det obehag och den risk det innebär att hamna i en isvak. Men tränar man under organiserade former blir förmågan att klara en verklig olycka betydligt större. Att gå en isvakskurs och prova att ta sig upp ur en vak ger en minst sagt konkret upplevelse av hur kroppen fungerar i sådana här lägen.
Grips inte av panik
För att hamna i iskallt vatten är en chock för kroppen. De första 30 sekunderna tvingas man till kraftig andning som sedan avtar. Men de första 10 till 15 minuterna händer inte så mycket mer.
– Håll huvudet kallt, grips inte av panik, agera lugnt, ödsla inte bort dina krafter, säger Ingvar Holmér, professor i klimatfysiologi vid Lunds tekniska högskola.
– Efter 15–20 minuter börjar man kylas ned, blodkärlen dras samman och blodcirkulationen koncentreras till kroppens mest vitala organ. Kroppen blir stelare och stelare, armar och ben drabbas först av kylan. Det blir svårare att synkronisera sina rörelser och simförmågan försämras.
Det gäller alltså att försöka ta sig upp ur vaken medan du fortfarande har krafter kvar. Måste du vänta på hjälp – håll dig stilla. Riktiga kläder värmer även i vattnet. Den som har gott om underhudsfett klarar sig längre än smala personer. Få klarar en timme i en isvak.
Rekordlänge i kallt vatten
När en svensk kvinna i slutet av 1990-talet ramlade genom isen och ner i en fjällbäck och blev liggande i rinnande kallt vatten i drygt en timme, kom hon till sjukhus med en kroppstemperatur på 12,7 grader. Aldrig tidigare har en person med så låg kroppstemperatur lyckats överleva en olycka i kallt väder eller kallt vatten.
– Det var ett extremt fall med lyckliga omständigheter. Normalt sett förlorar människan medvetandet när kroppstemperaturen når ner till dryga 30 grader. Och det kan gå fort. De flesta klarar under en timme i en isvak, därefter blir läget mycket kritiskt, berättar Ingvar Holmér.
Kolla efter kurser
Den som vill testa på att bada i en isvak kan till exempel vända sig till Friluftsfrämjandets olika lokalavdelningar och deras skridskosektioner som anordnar isvaksbad. Kontrollera även med Civilförsvarsförbundets lokala föreningar om de anordnar kurser.
Testar man ett isvaksbad ska man däremot ta det försiktigt om man är äldre eller har någon form av hälsoproblem. Går man i vattnet för snabbt kan andningen chockas och blodtrycket höjas kraftigt.
Bo Lindberg, tidigare instruktör på Civilförsvarsförbundet i Gällivare, har under många år hållit isvakskurser och berättar att övningarna i det iskalla vattnet är både nyttiga och riktigt roliga.
– Det blir en mycket stark aha-upplevelse för dem som är med. Efteråt kan man umgås och diskutera det man upplevt, berättar Bo Lindberg.
I samband med kurserna och innan man hoppar ner i isvaken går man igenom första hjälpen, hjärt-lungräddning och isvett. Detta, enligt Bo Lindberg, för att få bättre utbyte av de praktiska övningarna.